분류 전체보기14 필라테스자격증 지도자과정을 수료하며… 계획이라고는 1도 없는 즉흥적인 P의 성향이지만 한번 하기로 하면 끝을 맺는 T의 성향이라 계획했던 자격증 과정을 25년도가 되자마자 한 가지 마무리하게 되었어요. 참~ 배우고 싶은 거 많은 사십대인가 봐요?! ㅋㅋㅋ 주위 반응이 ‘도대체 자격증이 몇 개냐?‘, ‘넌 참 가만히 있질 못한다 ‘ 등의 핀잔 섞인 반응과 ‘넌 정말 열심히 산다 ‘, ‘부지런하다‘는 등 여러 말이 오가고 ‘이제는 강사로 일하게?‘, ‘센터 차리게?’라는 말도 들었답니다. 당신에게 자격증이란?! 글쎄요… 🤔 자격증을 대하는 일반적인 시선은 아마 그런가 봐요. 자격증이란 사업을 하기 위한 라이센스이거나 직업을 결정짓는 결과인 셈인 거죠. 하지만 전 오히려 자격증 과정이 해당 분야의 기초적인 기본 학습을 접할 수 있는 입문단계.. 2025. 3. 16. 코스트코 N년차 다이어트 필수식단 추천템 다이어트 식단할 때 음식 재료는 어디서 사? 라고 물어보시는 분들이 꽤 많았어요. 그냥 동네 마트나 쿠팡에서 사면되지? 말하곤 했지만 디테일하게 어떤 식재료로 어떤 음식을 만들어야 할지 주방에 잔뜩 있는 재료들을 보고 서성이는 저도 매번 같은 고민을 하고 있더라구요. 다이어트 식단은 샐러드라는 답정너가 있지만 매일 매번 샐러드만 먹는다고 생각하면 갑자기 내 인생이 우울해지는 경험 다 해보셨죠?! 매일 생채소로 식사하라고 하면 저도 이렇게 살을 쏘옥 빼지는 못했을 거예요. 건강한 식재료로 맛도 있으면서 평생 먹어도 먹겠는걸?! 하는 음식이어야 지속가능한 다이어트를 할 수 있을 테니까요. 그래서 나에게 맞는 식단과 요리법은 필수로 만들어 두셔야 해요. 사실 저도 인터넷으로 레시피 검색을 많이 하지만 오히려 .. 2025. 3. 13. 기모 필라테스복 스타일나는 운동복으로 운동갈 결심 동장군이 저만 찾아오는 걸까효?! 으으~🥶 봄이 코앞인데 저는 아직도 한겨울인 듯 덜덜 떨다가 운동을 할 수 없을 지경까지 되어 결국 겨울 끝자락에 기모 레깅스를 더 구입했어요. 편한 착용감으로 추천을 받은 스컬피그의 기모 레깅스와 기모 롱슬리브를 구입하게 되었는데 젝시믹스 레깅스랑 비교해 볼게요. 역시나 젝시믹스 기모레깅스는 허리 부분을 착~잡아주어 허리가 잘록해 보이는 보정 효과가 좋은 애슬레저예요. 허리 밴딩 부분이 길고 넓어서 잡아주는 면적이 많아서 좋고 상의를 크롭탑과 매치해서 입을 수 있어 좋습니다. 살짝 찡기는 불편감은 똥배를 잡아주니 고마울 뿐이고~🤣 프릴 셔링 크롭 긴팔 요가 필라테스 상의 여자운동복 요가복 필라테스복 - 티셔츠 | 쿠팡쿠팡에서 프릴 셔링 크롭 긴팔 요가 필라테스.. 2025. 3. 7. 다이어트 인생레시피 카페보다 맛있는 에그그릭요거트샐러드 샌드위치 다이어트 4년 차에 접어든 프로(?!😆) 다이어터인 저의 최애 식단을 지인들의 열화와 같은 공개 요청으로 블로그에 살포시 공개해 보아요. 4년이란 시간 동안 늘 함께한 식단이지만 질린 적 없는 매번 맛있게 먹게 되는 그릭요거트와 계란으로 만든 샌드위치예요. 다이어트 식단을 유지하기 위해 샌드위치를 자주 만들어 가지고 다녔었는데 지인들이 맛보더니 카페에서 파는 것보다 더 맛있다며 레시피를 알려 달라고 난리~🤣 요알못인 저도 1분이면 만드는 초간단 요리이고 몇 가지 재료만 쟁여둔다면 집에서도 카페 못지않은 샌드위치로 살이 쏘옥~빠지는 다이어트 에그그릭샐러드 샌드위치를 만들 수 있어요. 재료 준비재료칼로리(개)구입처그릭요거트 2개(180g)90kcal풀무원그릭요거트삶은 달걀 2개70kcal코스트코 구입홀.. 2025. 3. 6. 극I형의 크로스핏 운동기록과 3개월 후 변화 우연히 등록 한 크로스핏꾸준히 운동해 온 만큼 한번 시작된 공백기가 조금씩 늘어나더니 나중엔 운동하러 가는 날이 한 달에 손꼽을 정도로 운태기가 왔었더랬죠. 늘어난 공백기만큼 체력은 바닥으로 고꾸라지고 심각함을 느끼고 있을 때쯤 유튜브에서 처음 접한 크로스핏터인 아모띠님을 통해 크로스핏에 대한 호기심이 생겼었지만 넘사벽인 크로스핏터의 체력을 어떻게 넘겠냐며 지내다가 문화센터에 수강 신청하러 갔다가 우연히 본 크로스핏 강좌?! 일주일에 한 번은 할만하지 않을까 싶어 등록하고 첫날... 힘들긴 하지만 할만한데?! 🤔그런데 말입니다~! WOD 후 근육통은 24시간 후에 찾아오더라고요. 다음 날부터 엄청난 근육통에 시달리다 슬슬 풀릴 때쯤 박스가서 WOD 하고 다시 다음 날부터 엄청난 근육통을 반복하며 한 달.. 2025. 3. 1. 25.2.23 다이어트 식단기록(체지방 10프로대 진입!) 요즘은 8시에 눈은 떠지지만 항상 일어나는 건 8시 30분쯤... 왜 그르까욧?! 따수운 이불 밖으로 나오려면 한참이 걸리는 겨울이 슬슬 지겨워지고 있네요.늘 그렇듯 뒹글거리다 이불 킥하며 기상 후 주방 한켠에 있는 알칼리이온수기에서 알칼리수 한 모금과 유산균 한포 입에 털어 넣고 나름 동안인?!😅 얼굴을 유지해 주는 비타민C와 콜라겐 두 포까지 탈탈~ 털어 넣으면 상콤 달달하니 어제보다 더 젊어진 듯 기분 좋은 하루를 시작해봅니다. "> 그렇게 시작한 오전 시간엔 부시럭부시럭 설거지도 좀 하고 밀린 할 일들을 시작 하려다 보면 어느새 운동가야할 시간이 되어버리는... 일단 시작은 해놓고 허겁지겁 운동을 가게되요. 최근의 운동루틴은 주 4일 이상 크로스핏을 하러 가고 있어요. WOD가 시작되는 12시.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 다음
