맛있는식단/다이어트레시피4 순두부와 계란으로 만든 저속노화식단 다이어트 요즘은 ‘잘생겼어요, 예뻐요’라는 말보다 ‘엄청 동안이시네요’라는 말이 더 듣고 싶은 칭찬이라죠?! 이런 대중의 마음을 알았는지 건강에 대한 트렌드도 저속노화라는 키워드로 바뀌었더라구요. 이 화두를 던지신 정희원 교수님의 저속노화 식단은 단백질 섭취를 중요하게 말하는데 다이어터인 저는 이미 저속노화 식단으로 다이어트를 하고 있었더라구요. 아시겠지만 저속노화의 대표 식재료인 두부와 계란! 우리가 얼마나 많이 먹고 알고 있는 재료이던가요?! 흔하디 흔한 재료이지만 다이어트에도, 동안유지에도 중요한 단백질 식재료인 순두부와 계란으로 만든 아침 간편식으로 같이 동안 다이어트 해보아요. 초간단 요리라 재료는 딱 세 가지! 마트에서 파는 순두부 한봉과 계란 2개 그리고 냉장고에 굴러다니는 야채 아무거나 다져서 마구.. 2025. 3. 21. 코스트코 N년차 다이어트 필수식단 추천템 다이어트 식단할 때 음식 재료는 어디서 사? 라고 물어보시는 분들이 꽤 많았어요. 그냥 동네 마트나 쿠팡에서 사면되지? 말하곤 했지만 디테일하게 어떤 식재료로 어떤 음식을 만들어야 할지 주방에 잔뜩 있는 재료들을 보고 서성이는 저도 매번 같은 고민을 하고 있더라구요. 다이어트 식단은 샐러드라는 답정너가 있지만 매일 매번 샐러드만 먹는다고 생각하면 갑자기 내 인생이 우울해지는 경험 다 해보셨죠?! 매일 생채소로 식사하라고 하면 저도 이렇게 살을 쏘옥 빼지는 못했을 거예요. 건강한 식재료로 맛도 있으면서 평생 먹어도 먹겠는걸?! 하는 음식이어야 지속가능한 다이어트를 할 수 있을 테니까요. 그래서 나에게 맞는 식단과 요리법은 필수로 만들어 두셔야 해요. 사실 저도 인터넷으로 레시피 검색을 많이 하지만 오히려 .. 2025. 3. 13. 다이어트 인생레시피 카페보다 맛있는 에그그릭요거트샐러드 샌드위치 다이어트 4년 차에 접어든 프로(?!😆) 다이어터인 저의 최애 식단을 지인들의 열화와 같은 공개 요청으로 블로그에 살포시 공개해 보아요. 4년이란 시간 동안 늘 함께한 식단이지만 질린 적 없는 매번 맛있게 먹게 되는 그릭요거트와 계란으로 만든 샌드위치예요. 다이어트 식단을 유지하기 위해 샌드위치를 자주 만들어 가지고 다녔었는데 지인들이 맛보더니 카페에서 파는 것보다 더 맛있다며 레시피를 알려 달라고 난리~🤣 요알못인 저도 1분이면 만드는 초간단 요리이고 몇 가지 재료만 쟁여둔다면 집에서도 카페 못지않은 샌드위치로 살이 쏘옥~빠지는 다이어트 에그그릭샐러드 샌드위치를 만들 수 있어요. 재료 준비재료칼로리(개)구입처그릭요거트 2개(180g)90kcal풀무원그릭요거트삶은 달걀 2개70kcal코스트코 구입홀.. 2025. 3. 6. 오트밀 요리법 두유와 계란으로 단백질 함량 높인 다이어트 오트밀죽 혹시 집에 건강 식단을 위해 혹은 다이어트에 도움이 된다고 해서 사다 놓으신 오트밀 쟁여놓고만 계시지 않으신가요? 네! 그 사람이 바로 저예요~🤣🤣🤣 오나오로 몇 번 해보니 이후에는 당최 손이 가질 않고 어떻게 맛있게 먹을 방법을 몰라 찬장에 고대로 모셔만 두었답니다. 그래서 식사대용이지만 간편 조리법으로 만들어보았는데 생각보다 너무 맛있어 내가 만들고 감탄사 연발하며 집에 있는 오트밀을 모두 소진하고 또 사 오게 된 다이어트 오트밀 요리를 알려드릴게요. 집에 굴러다니는 야채 아무거나 때려만 넣으면 감칠맛 폭발 10분 컷 초초초 간단 오트밀 야채단백질 죽 같이 만들어보아횻! 정말 간단해서 집에 쟁여둔 오트밀 몽땅 사라질 오트밀 레시피 시작해 봅니다. 🍴 재료준비 🥗필수오트밀 35g(한포)두유.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
